Wenn Stoffwechsel und Hormon-Haushalt aus dem Gleichgewicht geraten sind, helfen diese sanften Übungen, weibliche Beschwerden zu lindern und die Balance wiederzufinden.
Ursprünglich hatte Dinah Rodrigues die Übungen zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden entwickelt. Heute weiß man, dass der Mix aus verschiedenen Yoga-Traditionen, intensiven Atemübungen und tibetischen Energietechniken so kraftvoll ist, dass die Hormonproduktion in Schilddrüse und Eierstöcken wieder angeregt wird. Empfohlen wird es für Frauen ab 35 und in der Menopause. Hormon-Yoga hilft aber auch bei anderen Problemen – wenn Sie unter PMS oder starken Menstruationsschmerzen leiden oder sich Kinder wünschen. Wichtig: Für Schwangere und Frauen, die gesundheitliche Probleme mit der Schilddrüse oder andere hormonell bedingte Erkrankungen haben, ist es nicht geeignet. Wer sichergehen will, spicht zuvor mit seinem Arzt. Weitere Übungen in: „Hormon-Yoga“ von Dinah Rodrigues, Schirner Verlag, 21,95 Euro.
Dinah Rodrigues
Die brasilianische Yoga-Lehrerin und Psychologin ist die Erfinderin des Hormon-Yoga. Mit einem Ärzteteam aus São Paulo wies sie dessen Wirksamkeit nach. Bei den Teilnehmerinnen verschwanden die Symptome eines Hormonmangels nach 3 bis 4 Wochen
Die Atem-Techniken
Bhastrika: Das starke, kraftvolle Einatmen in den Bauch massiert die Eierstöcke. Beim Ausatmen Bauch und Nabel einziehen, den Brustkorb nicht bewegen. 
Mulabandha: Um die Energie der Wirbelsäule anzuregen, spannen Sie die Muskeln von After und Damm an.
Ujjayi: Hemmen Sie beim Aus- und Einatmen den Luftstrom, indem Sie die Halsmuskulatur anspannen und damit die Kehle etwas verengen.
Jung-Macher
Bei den ersten Zeichen von Elastizitätsverlust – ab Mitte dreißig – braucht die Haut mehr Energie und Schutz.
In Form von hocheffizienter Anti-Falten-Pflege mit Q10 (z. B. „Nivea Visage Anti-Falten Tagespflege Q10PLUS“, 50 ml, ca. 11 €).
Als Feuchtigkeitskick von innen – trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser, das entschlackt, polstert auf.
Pflanzliche Hormone – Phyto-Östrogene –, die tolle Radikalfänger sind. Sie sind enthalten in sonnenreifem Obst und Gemüse in knackigen Farben. Foto: Nivea
Hier ist noch ein toller Artikel zum Thema: Hormon Yoga
12. März 2011 - 14:43hat von Euch jemand schonmal Yogamatten ausprobiert? ich habe darüber gelesen und überlege eine zu bestellen! Was ist denn der Unterschied zu einer normalen "isomatte", die könnte man doch auch nehmen, oder?
Grüße
26. Oktober 2010 - 17:00Tinchen
Ab einem bestimmten Alter kommt es auch oft vor das man eine schilddruesenueberfunktion hat. Jedenfalls war es bei mir so. Wenn man schlafstörungen hat oder nicht zunimmt is das immer ein Indiez dafür. Und da hilft auch kein Yoga.
Gruß Jenny
26. September 2009 - 0:20Dieses Übungen des Hormonyoga sind oft auf ihre Wirksamkeit getestet worden. Viele Frauen sind begeistert, auch ich. Ich habe mir jeden Tag eine feste Zeit reserviert, zu der ich die Yogaübungen praktiziere. Bei mir ist es der Morgern, vor dem Frühstück. Ich nutze die Übungen, um den Tag zu beginnen. Ich habe schon seit mehreren Jahren Erfahrungen im Praktizieren von Yoga, habe mehrere Kurse besucht und auch im Internet informiere ich mich regelmäßig über Yoga und bin Mitglied in einem Yoga Forum.
Doch so einen interessanten Artikel über Homon-Yoga habe ich bisher nicht gefunden. Es ist gut recherchiert und bringt inhaltlich alles auf den Punkt. Auch die weiterführenden Hinweise finde ich sehr nützlich.
12. August 2009 - 15:28Hallo Lisa, ich finde es toll wieder einen Bericht vom Hormonyoga zu lesen. Seit fast zwei Jahren üben ich regelmäßig(4-5 mal pro Woche). Mein Hormon -anstieg dauerte ca. 3 Monate und bleibt seit dem konstant, ich fühle mich wohl mein Körper ist fit und beweglich und Hitzewellen kenne ich nur noch vom hören sagen. Es ist aber nicht für jeden geeignet, es gibt Kontraindikationen,die unbedingt vorher abgeklärt werden müssen. Auch sollte man diese Übungsreihe vorher bei einer Hormonyogalehrerin erlernen, um sie dann eigenständig auszuführen zu können.
26. Februar 2009 - 18:22Die Atemlenkung ist so feinstofflich,deshalb ist einfach wichtig über die ungewohnte Wirkung auch reden zu können, um das Programm, ganz individuell anzupassen. Bei jeder Frau wird diese Übungsreihe unterschiedlich
aufgenommen, deswegen bitte noch einen weitern Bericht über diese Yogareihe. Sie ist ganz toll und ich möchte nicht mehr darauf verzichten, darum ist eine genaue Aufklärung wichtig damit sie dort angewandt wird wo es nutzt.
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