An schönen Tagen im Herbst gibt es für Kreislauf und Stimmung fast nichts Besseres, als einen Ausflug in die Natur: Farbenfrohes Laub, wärmende Sonnenstrahlen und viel frische Luft sorgen für die nötige Abwechslung zum Arbeitsalltag. Und mit einer kleinen Wanderung tut man seiner Gesundheit auch noch etwas Gutes!
(Foto: iStockphoto/Thinkstock)
Bevor Sie losziehen, sollten Sie aber an das richtige Equipment denken. Egal ob Gelegenheitswanderer oder Profi, die richtige Ausrüstung erspart Ihnen unterwegs viele Unannehmlichkeiten.
SchuheIm Herbst sind die Wanderwege gerne nass und damit glitschig. Wenn Sie keine Wanderschuhe besitzen, sollten Sie zumindest Trekkingschuhe mit Profil für den Ausflug parat haben. Am besten sind die Schuhe bereits eingetragen - sonst müssen Sie mit Blasen rechnen.
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Wenn Sie öfters wandern möchten, lohnt sich die Anschaffung von Funktionswäsche. Der Schweiß wird schnell nach außen abtransportiert, sodass Sie nicht lange mit nasser Kleidung herumlaufen müssen. Achtung: Selbst an sonnigen Tagen sollten Sie zumindest einen wärmenden Pullover dabei haben. In Wäldern oder auf dem Gipfel ist es jetzt sehr kühl! Am besten, Sie ziehen sich nach dem Prinzip "Zwiebelschale" an. Dann können Sie bei Bedarf etwas ablegen. Ein wasserabweisender Anorak ist zudem ein Muss - nicht nur, wenn es zwischendurch mal regnet. Die Regenjacke dient auch als Sitzgelegenheit, wenn Sie eine Pause machen.
Ein Käppi lohnt sich, wenn Dauersonnenschein angesagt ist.
RucksackDamit kann nichts schief gehen! In einen Wanderrucksack kommt der Proviant (bekömmliche Speisen wie Obst und belegte Brote), Wasser, eine Sonnenbrille, Sonnencreme, das Handy für Notfälle, eine kleine Apotheke für unterwegs mit Pflastern, Desinfektionsmittel, persönlichen Medikamenten und Mullbinden. Falls Sie einen neuen Rucksack kaufen, nehmen Sie lieber ein etwas größeres Modell. Dann können Sie darin auch Kleidung für unterwegs verstauen. Trekkingrucksäcke haben dabei den Vorteil, dass sie eine gute Rückenbelüftung aufweisen, gepolsterte Schultergurte haben, absolut wasserdicht sind und viele verschiedene Fächer enthalten.
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Sie sollten sich die Route ganz nach ihrer bisherigen sportlichen Aktivität ausrichten. Nehmen Sie sich nicht gleich zu viel vor! Die geplante Wanderung sollten Sie sich außerdem auf einer Karte einzeichnen. Dann macht es auch mal nichts, wenn die Route kurzfristig geändert werden muss.
