Ob als Wundermittel für schöne Haut, Fitness-Training mit Frische-Kick oder Anti-Stress-Therapie zum Trinken – Nicht nur in der heißen Jahreszeit ist Wasser ein wahres Wellness-Wunder! Denn wer viel trinkt, entspannt leichter und erledigt sein persönliches Beauty-Programm ganz nebenbei.
Gerade jetzt, wenn die Haut durch Sonne, Wind und Wärme Feuchtigkeit verliert, ist es umso wichtiger auf den Feuchtigkeits-Haushalt zu achten.
Die besten Tipps, damit Sie auch im Sommer einen kühlen Kopf bewahren:
Frische-Kick
Ob joggen, radfahren oder wandern: Sportliche Aktivitäten bringen uns im Sommer ganz schön ins Schwitzen! Unser Tipp: Direkt nach dem Sport abkühlen, egal ob im Pool oder mit einer erfrischenden Flasche Wasser. Foto: Merz
2-3 Liter Wasser pro Tag
Trinken Sie genug? Die Faustregel lautet 30-40 Milliliter pro Kilo Körpergewicht (bei 50 kg Köpergewicht sind das 2 l pro Tag). Wenn man schwitzt und Sport treibt erhöht sich der Wasserbedarf. Unser Tipp: Bei heißen Temperaturen eher lauwarmes Wasser trinken, das erfrischt am besten. Daneben sorgen auch Früchte mit hohem Wasseranteil – z. B. Melone – für ausreichende Wasserzufuhr.
Erste Hilfe bei Stress
Eine Studie der Gesellschaft für Konsumforschung zeigt: Rund 90 % der Arbeitnehmer fühlen sich regelmäßig gestresst. Unser Tipp: Wasser gegen Stress. Dank seiner guten elektrischen Leitfähigkeit wirkt sich Wasser positiv auf die Funktion des Nervensystems aus. Wassermangel bedeutet für unseren Körper zusätzlichen Stress.
Richtig Abkühlen
Erfrischende Wasser ist eine Wohltat – nicht aber für unsere Haut. Denn Wasser entzieht 
unserer Haut Feuchtigkeit. Achten Sie deshalb schon während des Duschens darauf Ihre Haut vor Feuchtigkeitsverlusten zu schützen (z. B. mit reichhaltigen Creme-Duschen). Unser Tipp: Auch wenn es sommerlich-heiß ist, nicht eiskalt duschen. Durch die Kälte ziehen sich die Poren zusammen, die Wärme kann nicht abgeleitet werden und man schwitzt erst recht.
Erfrischende Massage
Sonne und Wärme trocknen nicht nur die Haut aus, sondern machen auch träge und müde. Für eine belebende Erfrischung sorgt eine schnelle, kühlende Massage. So geht’s: Die Mittelfinger-Spitzen in eisgekühltes Wasser tauchen und mit leichtem Druck die Schläfen massieren. Foto: Merz
Aqua-Fitness
Freibad-Saison, die beste Zeit, was für die Fitness zu tun – und das auch noch mit Frische-Faktor! Aqua-Sport nutzt die Eigenschaften des Wassers: Da erstens die Wasserdichte höher als die Dichte der Luft und zweitens der Wasserdruck stärker als der Luftdruck ist, treffen Bewegungen im Wasser auf mehr 
Widerstand. Zugleich erhält der Körper Auftrieb. Das schont die Gelenke, minimiert das Verletzungsrisiko und macht vor allem Übergewichtigen die sportliche Betätigung leichter. Und: Aqua-Sport stärkt das Immunsystem, denn die Temperaturwechsel regen den Stoffwechsel an und härten ab. Welches Schwimmbad in Ihrer Nähe Kurse anbietet, erfahren Sie unter www.schwimmbadverzeichnis.de. Mehr zum Thema Aqua-Fitness lesen Sie in LISA 29/09! Foto: frei
Schlagworte zu diesem Artikel:
Beauty, Fitness, Körperpflege, Tipps & Tricks, Wellness, Wohlfühlen
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