Morgens wird es erst spät hell, nach der Arbeit am Abend ist es schon wieder dunkel. Kein Wunder, dass wir im grauen Winter dann in ein Stimmungstief geraten und uns lustlos fühlen. Mit ein paar Tricks können Sie dem aber entgegensteuern.
(Foto: Hemera/Thinkstock)
Gönnen Sie sich Farbkleckse. Ziehen Sie sich farbenfroh an oder kaufen Sie sich einen fröhlichen Blumenstrauß. Die Farbtherapie wirkt!
Tipp 2: Gehen Sie möglichst häufig an die frische Luft. Auch wenn das Wetter nicht optimal ist. Durch das Licht wird die Ausschüttung des Hormons Melatonin gedrosselt und man ist weniger müde. Außerdem bilden wir durch unseren Spaziergang im Freien mehr Vitamin D. Das ist unter anderem für unser Immunsystem sehr wichtig.
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Auch in Räumen mit viel Licht arbeiten. Wer die Möglichkeit hat, sollte sich in die Nähe von Fenstern setzen. Wenn das nicht reicht, sorgen spezielle Tageslichtlampen für das notwendige Licht.
Tipp 4: Viel Bewegung! Sport tut nicht nur unserem Körper, sondern auch unserer Seele gut. Die ausgeschütteten Endorphine und das Glückshormon Serotonin machen fantastische Laune. Am besten Sie joggen oder walken an der frischen Luft: Dann haben Sie zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen.
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Essen Sie Vollkornprodukte und Haferflocken! Das darin enthaltene Magnesium wirkt gegen Stress.
Tipp 6: Sich verabreden. Gehen Sie unter Leute und verschaffen Sie sich immer wieder Highlights mit Menschen, die Sie mögen.
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Sich eine kleine Nascherei gönnen. Besonders dunkle Schokolade hebt die Stimmung!
Wenn Sie längere Zeit lustlos sind, wenig Appetit haben und häufigen Stimmungswechseln unterliegen, sollten Sie auf jeden Fall zum Arzt gehen.
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