Training für Körper und Seele

Pilates – die besten Übungen

Von redaktion 11. Februar 2010 - 11:00

Pilates-ÜbungenPilates ist ein ganzheitliches Muskeltraining, das mit unterschiedlichen Übungen die Bauch- und Rückenmuskulatur stärkt. Im Zusammenspiel von Atmung, Koordination, Kraftübungen und Strechting werden so alle wichtigen Muskelgruppen beansprucht. Das sorgt für ein starkes Muskelkorsett und beugt so auch Rückenproblemen vor.

Von Joseph Pilates bereits in den 20er Jahren entwickelt, zählt das systematische Fitnessprogramm auch heute noch zu den beliebtesten Trainingsmethoden. Dabei ist der Mix aus Kräftigung und Entspannung auch ein idealer Ausgleich zum stressigen Alltag.

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Pilates-Trainer
Und das haben auch die Musical-Darsteller von Disneys „König der Löwen” für sich entdeckt – denn für sie steht körperliche Fitness und Ausgeglichenheit an erster Stelle.

Wenn sich im Theater im Hafen der Vorhang hebt, die geheimnisvollen Rhythmen Afrikas erklingen, liegt augenblicklich Magie in der Luft. Als fantastischer Traum aus wunderbar fließenden Stoffen, kunstvollen Masken und Puppen sowie überraschenden Einfällen strömt die Tierwelt der Serengeti auf die Bühne – und entführt die Zuschauer in eine magische Welt.

Werden Sie fit wie ein Musical-Star:

Musical-Tänzer und Pilates-Trainer Reinaldo Borges (Foto links) zeigt gemeinsam mit seiner Kollegin Musical-Tänzerin Wendy Williams ihr persönliches Pilates-Work-Out:

1. Auf die Matte setzen, die Beine anwinkeln und Füße auf der Matte abstellen. Den Rücken gerade halten, den Blick nach vorne. Schultern nach unten, die Hände liegen seitlich auf den Waden. Ganz wichtig ist hier der gerade Rücken.
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